Siempre se ha dicho que el desayuno es la comida más importante del día. Actualmente sabemos que esta afirmación no es cierta al 100% y que depende de muchos otros factores individuales de cada persona. Lo que si podemos afirmar, es que si has decidido o te han pautado en tu plan nutricional tomar desayuno, debes hacerlo bien.
Si te has aburrido de desayunar siempre lo mismo y no sabes que opciones saludables elegir, por aquí te dejo unas ideas facilísimas.
Desayunos salado
Tostada 1:
- Tomate
- Jamón serrano
- Orégano
Tostada 2:
- Aguacate
- Salmón ahumado
- Semillas de lino
- Zumo de lima
Tostada 3:
- Jamón de pavo
- Tortilla a las finas hierbas
Pan Keto:
- 2 cda semillas de sésamo
- 2 cda semillas de cáñamo
- 1 cda mezcla de semillas (pipas)
- 1 Clara de huevo
- Sal
- Especias al gusto
Relleno:
- Jamón cocido
- Queso rallado
- Huevo
- 120gr harina de avena
- 100gr queso rallado
- 100gr jamón cocido extra
- 2gr levadura
- 1 Huevo
- 30ml aceite de oliva virgen extra
- Bebida vegetal
- Sal
- Perejil deshidratado
Dulce
Tostada
- Cottage cheese
- Aceite de oliva
- Frambuesas
Bowl 1
- Queso fresco batido 0%
- Copos de avena
- Fruta
- Almendras
- Cacao
Bowl 2
- Queso fresco batido
- Copos de avena
- Frambuesas
- Pipas de calabaza
Porridge 1:
- Copos de avena
- Semillas de Chía
- Ralladura de limón
- Leche de coco
- Canela
- Almendras
Porridge 2:
- Copos de avena
- Semillas de Chía
- Leche de almendras
- Arándanos
- Nueces de pecan